11 tuyệt chiêu chống lão hóa da sớm hiệu quả - Bioderma

1. Lão hóa sớm là gì?

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể. Để chống lão hóa da sớm, bạn cần hiểu rõ làn da của mình và nguyên nhân gây lão hóa da sớm là gì để biết cách chăm sóc phù hợp.

1.1. Dấu hiệu nhận biết lão hóa da sớm

Quá trình lão hóa diễn ra ở mỗi người có thể khác nhau, tuy nhiên sẽ có một số dấu hiệu lão hóa da nhất định nếu bạn nhận ra sớm như sau:

1.2. Nguyên nhân gây lão hóa da là gì?

Một số nguyên nhân có thể gây lão hóa da sớm như:

2. 11 cách chống lão hóa da sớm hiệu quả

Hiện nay, tuy chưa có phương pháp nào có thể ngăn chặn triệt để tình trạng lão hóa da, tuy nhiên bạn có thể áp dụng những phương pháp sau để chống lão hóa da sớm.

2.1. Chống lão hóa bằng việc sử dụng kem chống nắng đúng cách

Việc chống nắng cho da là điều rất cần thiết, bất kể bạn làm việc gì như làm việc ngoài trời nắng hay tắm nắng trên bãi biển. Dưới đây là một số cách giúp bảo vệ làn da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời như: 

• Đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng: Sử dụng mũ có vành rộng để bảo vệ khuôn mặt, cổ và tai khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm mua sản phẩm quần áo có tính năng chống nắng với thiết kế chống ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp để làm giảm tác hại của tia UV lên da nhé.
• Sử dụng kem chống nắng: Bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 trở lên như kem chống nắng Bioderma Photoderm Aquafluide SPF50+. Hãy thoa kem chống nắng lên toàn bộ khuôn mặt và những bộ phận tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Đừng quên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi ra nhiều mồ hôi, tiếp xúc với nước.

3 ĐIỀU ĐẶC BIỆT CỦA KEM CHỐNG NẮNG PHOTODERM AQUAFLUIDE SPF50+ GIÚP NGĂN NGỪA LÃO HÓA SỚM

Đã có rất nhiều nghiên cứu về khả năng chống lão hóa khi bôi kem chống nắng mỗi ngày, nhưng không phải sản phẩm chống nắng nào cũng giúp bạn chống lão hóa sớm. Cùng xem 3 điều đặc biệt từ kem chống nắng cho da hỗn hợp thiên dầu giúp ngăn ngừa lão hóa sớm Photoderm Aquafluide SPF50+ sẽ  đem lại hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn nhé:    

2.2. Tránh tắm nắng để có làn da rám nắng vào thời điểm ánh nắng mặt trời gay gắt 

Những người thường xuyên tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời hoặc thường xuyên phơi nắng để có làn da rám nắng có thể dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm hơn. Nếu bạn muốn có một làn da rám nắng, hãy lựa chọn thời điểm tắm nắng phù hợp. Bạn nên tránh tắm nắng vào khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều. Bởi vì ánh nắng mặt trời lúc này thường rất gay gắt và có hại, làm tổn thương da như bỏng da, cứng và khô da, khiến da trở nên sần sùi hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa da và tăng nguy cơ mắc ung thư da. 

Tóm lại, để da không bị cháy nắng và tránh bị lão hóa sớm do tắm nắng, bạn nên lựa chọn thời điểm tắm nắng phù hợp, bôi kem chống nắng và sử dụng kính râm để bảo vệ đôi mắt.

2.3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá, hãy cố gắng loại bỏ thói quen xấu này để tránh những nguy hại đối với sức khỏe, nhất là những bệnh về phổi, tim mạch, ... Bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc lá, bạn cũng đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

2.5. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa da sớm. Những phát hiện từ các nghiên cứu này cũng cho thấy rằng chế độ ăn chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

2.6. Không uống đồ uống có cồn

Uống rượu, bia có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, làm da mất nước, trở nên khá thô ráp và không mịn màng, khiến da trông già hơn.

2.7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Việc lưu thông máu hiệu quả có thể mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh, giúp chống lão hóa da sớm.

2.8. Tẩy trang và làm sạch da nhẹ nhàng

Việc làm sạch da quá mức và sử dụng lực chà xát mạnh có thể gây kích ứng cho da và tăng tốc quá trình lão hoá. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm làm sạch da nhẹ nhàng như Dung dịch làm sạch và tẩy trang Micellar Sensibio H2O để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và các chất cặn khác một cách dịu nhẹ mà không gây kích ứng cho da.

Sản phẩm Dung dịch làm sạch và tẩy trang Micellar Sensibio H2O đến từ thương hiệu dược mỹ phẩm Bioderma là một sản phẩm vang danh nhiều năm liền kể từ khi ra mắt tại Việt Nam. Sensibio H2O là sản phẩm tẩy trang phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm, giúp tẩy trang và làm sạch hiệu quả đến 99% đồng thời dịu nhẹ với làn da, nhờ vào những ưu điểm như:

2.9. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ nhiều mồ hôi

Mồ hôi tiết ra nhiều do hoạt động hay do đội mũ như mũ bảo hiểm có thể gây kích ứng da. Do đó, việc rửa sạch da ngay sau khi ra nhiều mồ hôi là rất quan trọng để đảm bảo da được làm sạch sớm nhất có thể.

2.10. Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày cho da

Kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da và giữ nước bên trong da, từ đó mang lại làn da trẻ trung và tươi sáng cho làn da của bạn, giúp chống lão hóa da sớm.

>> Tham khảo: Kem dưỡng ẩm dành cho da nhạy cảm Bioderma tốt nhất 2023.

2.11. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc gây nóng rát cho da

Khi da trở nên nóng rát, bị bỏng hoặc châm chích do sử dụng một số sản phẩm chăm sóc da, đó là dấu hiệu của sự kích ứng da. Trong trường hợp này, hãy ngừng sử dụng các sản phẩm đó vì triệu chứng kích ứng sẽ làm da trông xấu đi và già hơn, thậm chí còn có thể gây nguy hiểm cho làn da của bạn.

3. Các thực phẩm chống lão hóa sớm từ thiên nhiên

Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, chống lão hóa sớm và sự tươi trẻ của làn da. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc ngoài da, việc bổ sung các thực phẩm chống lão hóa da từ thiên nhiên vào thực đơn hàng ngày là một chiến lược hiệu quả từ sâu bên trong. Những "siêu thực phẩm" này giàu các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh giúp bảo vệ, nuôi dưỡng và tái tạo làn da, làm chậm quá trình lão hóa sớm. Dưới đây là danh sách các thực phẩm tiêu biểu bạn không nên bỏ qua:

• Các loại quả mọng (Dâu tây, Việt quất, Mâm xôi...): Nguồn Vitamin C và Anthocyanins dồi dào – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ collagen và elastin khỏi bị phá hủy, từ đó duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
• Rau lá xanh đậm (Cải xoăn, Cải bó xôi...): Chứa nhiều Vitamin A, C, E, K và Lutein. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm, giảm viêm, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da.
• Quả bơ: Giàu chất béo không bão hòa đơn (MUFA) và Vitamin E. MUFA giúp củng cố hàng rào lipid của da, ngăn ngừa mất nước và giữ da mềm mại. Vitamin E là chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Dầu ô liu nguyên chất: Chứa MUFA và các Polyphenol có đặc tính chống viêm cực mạnh. Giúp bảo vệ collagen và elastin, giảm thiểu tác động gây lão hóa của viêm mạn tính trên da.
• Cá hồi (và các loại cá béo khác): Nguồn Omega-3 EPA và DHA tuyệt vời. Các axit béo này giúp giảm viêm toàn thân, cải thiện độ ẩm của da từ bên trong, làm dịu tình trạng khô, ngứa và củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Trà xanh: Hàm lượng EGCG (một loại Catechin) rất cao. EGCG là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm viêm và có khả năng ức chế một số enzyme gây phân hủy collagen.
• Các loại hạt (Hạt óc chó, Hạt hạnh nhân...): Cung cấp Vitamin E, kẽm, Omega-3 và chất chống oxy hóa. Chúng hỗ trợ chức năng hàng rào da, giảm viêm và cung cấp các khối xây dựng cho tế bào da khỏe mạnh.
• Cacao nguyên chất (Chocolate đen >70%): Giàu Flavonoid – chất chống oxy hóa mạnh. Cải thiện lưu thông máu đến da, tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.
• Lựu: Chứa các chất chống oxy hóa độc đáo như Punicalagins. Giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các enzyme phân hủy collagen.
• Cà chua: Nổi bật với Lycopene – một Carotenoid chống oxy hóa. Lycopene giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV, giảm đỏ da và góp phần làm giảm nếp nhăn (đặc biệt khi ăn cùng chất béo).
• Đu đủ: Chứa Papain (enzyme tẩy tế bào chết tự nhiên), Vitamin C và A. Hỗ trợ tái tạo da, làm sáng da, tăng sản xuất collagen và chống oxy hóa.
• Ớt chuông (Đỏ, Vàng): Nguồn Vitamin C dồi dào và Carotenoid. Vitamin C thiết yếu cho tổng hợp collagen; Carotenoid giúp chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng.
• Kiwi: Giàu Vitamin C và Vitamin E. Hỗ trợ sản xuất collagen, chống oxy hóa và cải thiện kết cấu da.
• Bông cải xanh: Chứa Sulforaphane, Vitamin C và K. Sulforaphane giúp kích hoạt cơ chế giải độc tự nhiên của da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Ngũ cốc nguyên hạt (Yến mạch, Gạo lứt...): Cung cấp Vitamin E và chất xơ. Vitamin E là chất chống oxy hóa. Chất xơ giúp ổn định đường huyết, gián tiếp cải thiện tình trạng viêm da.
• Các loại đậu (Đậu lăng, Đậu đen...): Nguồn protein thực vật, chất xơ, kẽm, và chất chống oxy hóa. Protein cần thiết cho việc sửa chữa và tái tạo tế bào da.
• Sữa chua (Không đường): Chứa Probiotics (lợi khuẩn). Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe và tình trạng viêm trên da.
• Mật ong thô: Chứa các enzyme, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và có thể hỗ trợ làm lành da.
• Dưa lưới/Dưa hấu: Giàu Vitamin C, A và Lycopene (trong dưa hấu). Cung cấp Hydration và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng.

Bằng cách kết hợp đa dạng các thực phẩm chống lão hóa da từ thiên nhiên này vào bữa ăn hàng ngày, bạn đang cung cấp cho làn da những "nguyên liệu" cần thiết để chống lại lão hóa sớm từ bên trong, duy trì vẻ ngoài tươi trẻ và khỏe mạnh dài lâu.

Tóm lại, không bao giờ là muộn để ngăn ngừa và chống lão hoá sớm cho da. Bạn có thể thực hiện những phương pháp như trên để ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm. Nếu các dấu hiệu lão hoá da ảnh hưởng đến thẩm mỹ và cuộc sống của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ da liễu để được tư vấn về các phương pháp điều trị nhằm cải thiện làn da và mang lại sự trẻ trung cho da của bạn.