Uống nước nhiều có giảm mụn không là thắc mắc của nhiều người về ảnh hưởng của việc uống nước đến làn da. Thực tế, uống đủ nước có nhiều lợi ích và cần thiết cho cơ thể nhưng không phải cách điều trị mụn trực tiếp. Trong bài viết này, bạn hãy cùng Bioderma tìm hiểu vai trò của nước với làn da và những bước chăm sóc da mụn phù hợp.
Uống nhiều nước không phải là phương pháp điều trị mụn trực tiếp. Tuy nhiên, uống đủ nước giúp duy trì trạng thái hydrat hóa của cơ thể, hỗ trợ độ ẩm cho da và các chức năng sinh lý bình thường. Bioderma sẽ cùng bạn tìm hiểu:
Vai trò của việc uống đủ nước:
Cách chăm sóc da mụn bên cạnh uống đủ nước:
Ngoài ra, bài viết còn đề cập tới những lưu ý khi uống nước hằng ngày để bổ sung nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể và giải đáp các thắc mắc thường gặp về mối liên hệ giữa việc uống nước và tình trạng mụn.
Không có bằng chứng nào đủ cho thấy uống nhiều nước có thể trực tiếp làm giảm hoặc điều trị mụn. Mụn liên quan đến nhiều yếu tố như tăng tiết bã nhờn, bít tắc nang lông, viêm và các yếu tố nội tiết, di truyền hoặc môi trường. Vì vậy, chỉ tăng lượng nước uống hằng ngày không thể thay thế cho một quy trình chăm sóc hoặc điều trị mụn phù hợp.
Nhìn chung, uống đủ nước vẫn là một thói quen cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu của Akdeniz và cộng sự (2018) cho thấy việc tăng lượng nước uống có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm của da, đặc biệt ở những người có lượng nước uống ban đầu thấp. Tuy nhiên, bằng chứng hiện có vẫn còn hạn chế và chưa đủ để khẳng định uống nhiều nước có thể cải thiện các đặc điểm khác của da hoặc trực tiếp làm giảm mụn. Do đó, nếu bạn đang bị mụn, hãy xem uống đủ nước là một phần của lối sống lành mạnh, thay vì một phương pháp trị mụn độc lập. Việc chăm sóc da đúng cách và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng mụn vẫn đóng vai trò quan trọng hơn.
Uống đủ nước không chỉ cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần duy trì độ ẩm và trạng thái khỏe mạnh của làn da. Dưới đây là một số vai trò của việc uống đủ nước đối với làn da:
Việc tăng lượng nước uống có thể góp phần cải thiện độ ẩm của lớp sừng, với tác động rõ hơn ở những người có lượng nước tiêu thụ ban đầu thấp. Tuy nhiên, uống càng nhiều nước không đồng nghĩa với da càng ẩm.
Bên cạnh nước uống, độ ẩm của da còn phụ thuộc vào môi trường, cách làm sạch và sản phẩm chăm sóc da. Vì vậy, nếu da thường xuyên khô căng hoặc bong tróc, nên kết hợp uống đủ nước với sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp.
Hàng rào bảo vệ da giúp hạn chế mất nước và bảo vệ da trước các tác động từ môi trường. Uống đủ nước góp phần duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể, nhưng không phải yếu tố duy nhất giúp bảo vệ hàng rào da. Đặc biệt với da mụn, nên kết hợp uống đủ nước với làm sạch dịu nhẹ, dưỡng ẩm phù hợp và bảo vệ da trước ánh nắng.
Nước tham gia vào nhiều quá trình sinh lý và cần thiết để duy trì trạng thái hydrat hóa phù hợp. Nhu cầu nước của mỗi người có thể khác nhau tùy vào chế độ ăn uống, mức độ vận động, thời tiết và các yếu tố khác.
Vì vậy, bạn nên uống nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể, thay vì cố uống thật nhiều với kỳ vọng cải thiện mụn. Điều quan trọng là hạn chế tình trạng thiếu nước kéo dài và không cần ép bản thân uống quá mức.
Uống đủ nước có thể là một phần của lối sống lành mạnh, nhưng chăm sóc da mụn cần nhiều bước hơn. Sau đây là hướng dẫn chăm sóc da hằng ngày trong quá trình kiểm soát mụn bên cạnh việc uống đủ nước:
Làm sạch giúp loại bỏ bã nhờn, mồ hôi, bụi bẩn, lớp chống nắng và các tạp chất tích tụ trên da. Tuy nhiên, da mụn không nên được làm sạch quá mạnh hoặc chà xát thường xuyên vì điều này có thể gây kích ứng và khiến tình trạng mụn trở nên khó kiểm soát hơn.
Bioderma Sébium H2O là nước tẩy trang giúp nhẹ nhàng làm sạch, loại bỏ lớp trang điểm, tạp chất trên da và hỗ trợ kiểm soát bã nhờn, dành cho da mụn, da hỗn hợp và da dầu. Sản phẩm sử dụng công nghệ Micellar, với các hạt micelle giúp thu giữ tạp chất trong khi vẫn duy trì lớp màng bảo vệ tự nhiên của da. Khi sử dụng, bạn chỉ cần thấm dung dịch vào bông tẩy trang và lau nhẹ nhàng toàn bộ khuôn mặt, có thể sử dụng vào buổi sáng và/hoặc buổi tối.
Bioderma Sébium Gel Moussant là gel rửa mặt tạo bọt dành cho da dầu, da hỗn hợp và da có mụn, hỗ trợ làm sạch da mà không gây cảm giác khô căng. Công thức chứa Đồng Sulphate và Kẽm Gluconat, giúp làm sạch, hỗ trợ kiểm soát bã nhờn và duy trì làn da sạch thoáng. Sáng chế D.A.F.™ giúp tăng khả năng dung nạp của da, phù hợp sử dụng hằng ngày trong quy trình chăm sóc da mụn. Cách sử dụng đơn giản chỉ cần bạn bôi lên da đã được làm ướt rồi tạo bọt, sau đó rửa sạch với nước.
>> Xem thêm: Bí quyết làm sạch sâu da mặt đúng chuẩn với các bước đơn giản
Da mụn vẫn cần được dưỡng ẩm, đặc biệt khi bạn đang sử dụng các sản phẩm hoặc phương pháp điều trị có thể khiến da khô hoặc kích ứng. American Academy of Dermatology (AAD) khuyến nghị ưu tiên sản phẩm dưỡng ẩm có ghi “oil-free” (không chứa dầu), “non-comedogenic” (không gây bít tắc lỗ chân lông) hoặc “won’t clog pores” để phù hợp hơn với làn da dễ nổi mụn.
>> Xem thêm: Cách dùng kem dưỡng ẩm đúng cách và hiệu quả nhất
Bên cạnh làm sạch và dưỡng ẩm, người có làn da mụn có thể cân nhắc sản phẩm chăm sóc được thiết kế cho tình trạng da cụ thể. Việc lựa chọn nên dựa trên mức độ mụn, độ nhạy cảm và các sản phẩm điều trị đang sử dụng thay vì chỉ tập trung vào khả năng làm khô da.
Khi da có mụn và bề mặt da không đều, dễ bít tắc với các nốt mụn đầu đen, mụn đầu trắng, bạn có thể tham khảo Bioderma Sébium Kerato+. Sản phẩm kết hợp Salicylic Acid và Malic Acid Ester, giúp làm sạch và hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, duy trì độ ẩm cho da, giảm tình trạng bít tắc và cải thiện các nốt mụn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm vào buổi sáng và/hoặc buổi tối sau bước làm sạch da.
Khi da có mụn viêm nhạy cảm với biểu hiện sưng, đỏ hoặc châm chích, bạn có thể tham khảo Bioderma Sébium Sensitive. Sản phẩm ứng dụng Inflastop™, Fluidactiv™ và Bakuchiol, kết hợp Kẽm Gluconate và Glycerin, hỗ trợ giảm viêm, làm dịu, giảm mẩn đỏ và duy trì độ ẩm cho làn da dễ nổi mụn. Bạn có thể sử dụng vào buổi sáng và tối sau bước làm sạch; có thể thoa toàn mặt hoặc chấm lên vùng mụn tùy tình trạng da.
Lưu ý: Khi da đang nổi mụn kèm khô, bong tróc hoặc châm chích, nên hạn chế tự kết hợp nhiều sản phẩm chứa hoạt chất mạnh cùng lúc để tránh làm tăng nguy cơ kích ứng.
Với làn da mụn bị khô, bong tróc do quá trình điều trị, bạn có thể tham khảo Bioderma Sébium Hydra. Sản phẩm ứng dụng công nghệ Fluidactiv™, kết hợp Enoxolone, Allantoin, Glycerin và Ceramide, giúp dưỡng ẩm, làm dịu, giảm cảm giác khô căng và hỗ trợ phục hồi sự dễ chịu cho da. Bạn có thể sử dụng vào buổi sáng và tối, có thể kết hợp cùng các sản phẩm điều trị mụn theo hướng dẫn phù hợp.
>> Xem thêm: Top 9 kem dưỡng trị mụn hiệu quả nhất cho từng tình trạng da
Ánh nắng là một trong những yếu tố môi trường cần được kiểm soát khi chăm sóc da mụn. Sử dụng kem chống nắng phù hợp giúp bảo vệ da trước tia UV và có thể hạn chế những tác động không mong muốn của ánh nắng trong quá trình chăm sóc da.
Bioderma Photoderm XDefense Ultra Fluid SPF50+, PA++++ có 2 phiên bản không màu và màu Beige, phù hợp với các loại da. Sữa chống nắng Bioderma ứng dụng công nghệ Environmental Active Defense, giúp bảo vệ da trước nhiều tác nhân môi trường như tia UVA, UVB, ánh sáng khả kiến, tia hồng ngoại và ô nhiễm. Bên cạnh đó, công nghệ Detox hỗ trợ tăng cường cơ chế bảo vệ tự nhiên của da trước các tác nhân từ môi trường.
>> Xem thêm: Hướng dẫn bôi kem chống nắng đúng cách, bảo vệ da toàn diện
Chăm sóc da mụn không chỉ nằm ở các sản phẩm bôi ngoài da. Bạn nên duy trì những thói quen cơ bản như ngủ đủ, ăn uống đa dạng, uống nước phù hợp với nhu cầu cơ thể và hạn chế chạm hoặc nặn mụn.
Đặc biệt, không nên thay đổi sản phẩm trị mụn liên tục chỉ vì chưa thấy kết quả trong vài ngày. Điều trị mụn thường cần thời gian để đánh giá hiệu quả. Theo American Academy of Dermatology (2023), một số phương pháp trị mụn có thể cần khoảng 4 - 8 tuần mới bắt đầu cho thấy cải thiện.
>> Xem thêm: Ăn gì để hết mụn: Bí quyết dinh dưỡng cho làn da khỏe đẹp, ngừa mụn hiệu quả
Uống nước hằng ngày cũng cần được thực hiện đúng cách để phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết khi bổ sung nước mỗi ngày:
Uống ít nước không được xem là nguyên nhân trực tiếp gây mụn. Mụn hình thành do nhiều yếu tố liên quan đến bã nhờn, bít tắc lỗ chân lông, viêm và các yếu tố khác. Tuy nhiên, duy trì đủ nước vẫn cần thiết cho trạng thái hydrat hóa và sức khỏe tổng thể.
Chưa có đủ bằng chứng để khẳng định uống nhiều nước sẽ trực tiếp làm giảm tiết dầu trên da. Một tổng quan hệ thống về lượng nước uống và đặc điểm da cũng cho thấy mối liên hệ giữa lượng nước uống với lượng bã nhờn vẫn chưa rõ ràng. Nếu da tiết nhiều dầu, bạn nên ưu tiên làm sạch dịu nhẹ và lựa chọn sản phẩm phù hợp với da dầu, thay vì cố uống nhiều nước hơn với mục đích kiểm soát dầu.
Hiện chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy nhiệt độ của nước uống, chẳng hạn nước ấm, có thể trực tiếp làm giảm mụn. Bạn có thể lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp với sở thích và thói quen cá nhân, miễn là vẫn duy trì lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Không có mốc thời gian cụ thể để uống nước rồi hết mụn, bởi uống nước không phải phương pháp điều trị mụn trực tiếp. Nếu đang điều trị mụn, thời gian cải thiện phụ thuộc vào tình trạng da và phương pháp được sử dụng.
Uống nước nhiều có giảm mụn không? Uống đủ nước giúp duy trì trạng thái hydrat hóa của cơ thể, nhưng chưa có bằng chứng cho thấy đây là phương pháp trực tiếp điều trị mụn. Bạn nên kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh với quy trình làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng phù hợp. Với triết lý Ecobiology – mô phỏng sinh học, Bioderma mang đến các giải pháp hỗ trợ chăm sóc da mụn hằng ngày. Bioderma Việt Nam là website chính thức của Bioderma tại Việt Nam, cung cấp thông tin sản phẩm và giải pháp chăm sóc da dựa trên sự thấu hiểu sinh học làn da.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm Bioderma chính hãng tại các cửa hàng sau:
Guardian Hoàng Hoa Thám - Thành phố Hồ Chí Minh
Guardian Lê Hồng Phong - Vũng Tàu
Matsumoto Vincom Grand Park Q9 - Thành phố Hồ Chí Minh
Hasaki 94 Hậu Giang - Thành phố Hồ Chí Minh
Hasaki 223 Khánh Hội - Thành phố Hồ Chí Minh
Khám phá các bài viết liên quan:
Những sai lầm phổ biến cần tránh khi chăm sóc da mụn
Bộ sản phẩm trị mụn tốt nhất hiện nay - Bioderma
6 bước trị mụn cho da dầu mụn chuẩn sinh học -Bioderma
Thâm mụn là gì? Bao lâu thì hết? 6 Cách giảm thâm mụn nhanh
Bỏ túi ngay 9 cách hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả
10 Cách trị mụn tại nhà hiệu quả sau 1 đêm cải thiện rõ rệt
Tài liệu tham khảo:
Akdeniz, M., Tomova-Simitchieva, T., Dobos, G., Blume-Peytavi, U., & Kottner, J. (2018). Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Research and Technology, 24(3), 459–465. https://doi.org/10.1111/srt.12454
Meixiong, J., Ricco, C., & Vasavada, P. (2022). Diet and acne: A systematic review. JAAD International, 7, 95–112. https://doi.org/10.1016/j.jdin.2022.02.012
Reynolds, R. V., Yeung, H., Cheng, C. E., Cook-Bolden, F., Desai, S. R., Druby, K. M., Freeman, E. E., Keri, J. E., Stein Gold, L. F., Tan, J. K. L., Tollefson, M. M., Weiss, J. S., Wu, P. A., Zaenglein, A. L., Han, J. M., & Barbieri, J. S. (2024). Guidelines of care for the management of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology, 90(5), 1006.e1–1006.e30. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2023.12.017
American Academy of Dermatology. (n.d.). Moisturizer: Why you may need it if you have acne. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/moisturizer
American Academy of Dermatology. (2023, January 10). Adult acne treatment dermatologists recommend. https://www.aad.org/public/diseases/acne/diy/adult-acne-treatment